Nie chce robić drugiego tematu dlatego spytam w tym. Mianowicie: Jestem po cyklu Storm+Shock, który oceniam na duży plus. Masa 87kg+4kg=91kg biceps 37cm+3,5cm= 40,5cm Klatka 110cm+4cm= 114cm Siła: Klatka na płaskiej przed 115kg po 125kg, a w sobotę będzie 130kg:) Teraz zorbie sobie przerwę 4-5tyg. i znów planuje cykl. Interesują mnie 4 stacki: [...]
[...] 2miesiące dzień w dzień oczywiście zdarzało sie nie iść i niedziele odpuszczałem. Trening ma być na siłę bo sylwetka z czasem sama sie wyrobi. Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. A i jak byście mogli powiedzieć co mniej więcej jeść a czego nie żeby dojść do 85 bez odzywek. Teraz ważę 71kg. [...]
Jak byście mogli wypisać jakie ćwiczenia na plecy można robić bez pasa to bd wdzięczny. masz tu duzo cwiczen bez pasa http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 np.sciganie drazka w siadzie na wycagu gornym ,wioslowaie na laweczce w lezeniu Zmieniony przez - Rusek26 w dniu 2008-05-08 17:18:31
1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 122 UDO: nie zmierzone TALIA: nie zmierzone 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: w trakcie ukladania :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace temu (2xHorsePower a po tym AAKG) [...]
a gdyby powiedzial: jem kilo gowna dziennie zobaczcie jakie daje efekty - tez bys jadl? ludzie by jedli najlepiej sprobuj, przekonasz sie na sobie jak i czy dziala na Ciebie i bedziesz wiedzial na przyszlosc czy kupowac czy nie dla mnie zbedny badziew jesli nie na redukcji pozdro
1.WIEK: 18lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 111 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 2g/1kg ciała WEGLOWDANY: 4g/1kg ciała TLUSZCZ: 1g/1kg ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: split na masę 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM [...]
na pewno kuleje technika ja też trenuje FBW i na trica mam tylko dwie serie ale robiąc wcześniej barki i klatkę tric jest wstępnie zmęczony i wiele mu nie trzeba Jakie robisz ćwiczenie na trica?? pozdro
[...] zadne inne powoduje pozytywna reakcje centralnego ukladu nerwowego, co przyczynia sie do harmonijnego rozwoju sylwetki jak i hormonalna reakcje organizmu, wspomagajaca ogolnie rozwoj miesni. Ktos kto omija to cwiczenie pozbawia sie wiekszosci korzysci jakie moze dac mu cwiczenie z ciezarami. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-09 13:44:25
hmm... a jakie ma byc tempo powtorzen w serii? robic szybkie czy wolne powtorzenia? bo to tez roznica... no i gdzie moge znalezc jakies naprawde ciekawe diety na rzezbe? zeby nie tworzyc samemu bo cos zawsze moze nie wyjsc , cos sprawdzonego poszukuje :P i czy abs one to dobry zestaw na oponke na brzuchu?:P podobno w pol roku z lekkiego sadelka [...]
Staraj się dietę trzymać cały czas, nie ma odstępstw. Każdy dzień bez michy to dzień stracony. Musisz pamiętać , że wszystko uzależnione jest od posiłków i efekt końcowy jest uzależniony od konsekwencji. Brak pompy na treningu. Jakie robisz przerwy między seriami? Skróć do 60sekund a na 100% będzie pompa. Czy wykonujesz powtórzenia technicznie [...]
Wuchta, ze 146 gr (1,8gr/kg ciała) białka, jakie powinien przyjmować, proponujesz 96gr (120 * 80%) pozyskiwać z WPC?! Ja bym jednak sugerował jajka, mięcho i twaróg... 4 jajka na śniadanie 4 x 8 = 32gr 2 x pierś z kurczaka 150gr = 60gr kostka twarogu 250gr = 50gr RAZEM daje 142gr (mniej więcej), do tego WPC zaraz po treningu 30gr (24gr białka) i [...]
szkodliwy jest niedobór a jakie są górne dawki nie wiem, ale poszukam. brak szczegółowych informacji. zdrowo rozsądko nie zalecałbym długookresowego znacznego przekraczania dawek. ogólnie spalacz bardzo lajtowy, nie sądze więc aby zawarty jod spowodował jakieś szkody. ale produktu generalnie nie polecam chociażby ze względu na jego [...]
Nie jest tego wiele ale troche mi przeszkadza. Na pewno jest tam tłuszczyk dlatego potrzebuje ćwiczeń aby się go pozbyć, jakich? Jeżeli aeroby to jakie? Skacze na skakance, jeżdze na roweże i zaczynam biegać na bieżni, czy to coś pomoże?
[...] pasa? :D scR ok juz nie czepiam sie Phila :D.. ale moze ostatni raz zeby :D Powiem tobie tylko tyle ze jezeli Kai mial by od poczatku swojej kariery takie samo wsparcie jakie dostal Phil Heath prawdopodobnie mial by podobny sezon debiutancki.. ale gdybac to sobie mozemy.. PS. "Gdyby" to chyba najczesciej uzywane slowo na formum :) [...]
Witam. Ja zasówam na steperku po 40min, 3 razy w tyg, traktując to jako trening aerobowy. Nie wiem jakie będą efekty na dłuższą metę ale na rozbudowę mięśni bym raczej nie liczył. Może delikatnie łydki i czworogłowe uda. Pozdrawiam.
[...] robić, ale ciekawość wzięła górę i zmierzyłam obwody zważyć się jakoś już nie miałam odwagi hehe Na razie wyników nie ujawnię, pod koniec miesiąca wstawię pomiary i może jakie fotki, zobaczymy... Dietki nie rozpisuję, bo ona ciągle taka sama, tylko wzrosło spożycie wody, ale to na plus...straszny gorąc.. Zmieniony przez - anittat w dniu [...]
[...] jak dokladnie wyglada u Ciebie to ladowanie weglami? ile obecnie BTW na kg mc ? co jaki czas ladujesz i od czego zalezy ilosc tych wegli ? aha i wegle proste czy zlozone ? jakie zrodla ? sorry za tyle pytan naraz ale interesuje mnie to bardzo bo sam niedlugo zaczynam pierwsza powazna redukcje i chcialbym ja jak najlepiej przeprowadzic :) co [...]
[...] fazy czyli schodzeniu z powrotem do ugiętych nóg jest trochę ułatwione zadanie na niej niż podczas normalnych przysiadów(chociaż może mi sie wydawać). Czyli jak robie to to jakie jeszcze ćwiczenia powinienem robić w celu wyrównania? (troche chaotycznie to napisałem o tej maszynie ale nie moge nigdzie obrazka z taką znaleźć) ewentualnie czy [...]
[...] Chińczycy coś zmieniają w tych sztangach, na początku robiliśmy fotki zmienialiśmy dane. Dopiero po czasie zorientowaliśmy się że to są dokładnie te same sztangi i ciężary jakie są w marketach na innych aukcjach a tam nikt się tym nie przejmuje tylko leci. To też zamieściliśmy informację że zdjęcia są poglądowe i nie stanowią oferty handlowej. [...]
[...] boli mnie troche prawy łokieć. Dobrze ,ze naciąg w jednej rakiecie tenisowej pekł i nie jest jeszcze naciagnięty to biedny łokieć nie bedzie zmuszony do pracy. Swoja drogą jakie oni robia te naciagi ,zeby dziecko co miesiacgo go zrywalo. Jeśli jestem już przy dzieciach to 'mała mimim ' zrzucila 3 kilo. Jest z tym troche cyrku, ale jeszcze nas [...]
Dlaczego splity nie są dla początkujących?
